| 腊肉丝瓜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 718克 | 腊肉丝瓜泡饭热量/卡路里1457千卡 | |||
 热量1457千卡，相当于铺床728分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肉丝瓜泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、丝瓜（一根）、米饭（一碗）
1/4. 丝瓜切成滚刀块，腊肉切片，姜和蒜都切好。
2/4. 油锅热后下姜和蒜爆香，放入丝瓜炒片刻，然后加入一大碗水，接着放入腊肉。
3/4. 不添加任何的调料，因为腊肉有咸味了，丝瓜要保持鲜味，等开锅后小火，汤成白色即可。
4/4. 将汤倒入米饭内，调好就可享用了，美味又爽口。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、清凉、祛风等功效；可与排骨、明虾、五花肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉丝瓜泡饭热量1457 千卡
- 脂肪68.5 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物32.16 克
- 钠65 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾169 毫克