| 辣白菜火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 辣白菜 | 克 | 14千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 火腿肠 | 克 | 64千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 辣白菜火腿蛋炒饭热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于溜旱冰66分钟消耗的热量...450 | |||||
辣白菜火腿蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、火腿肠（30克）、辣白菜（40克）、生抽（适量）、鸡精（适量）、盐（少许）
1/7. 准备材料如图
2/7. 鸡蛋打散加入少许鸡精和盐，火腿肠切碎，辣白菜切碎
3/7. 小火煎蛋，炒碎后加入火腿肠
4/7. 加入辣白菜翻炒2分钟
5/7. 加入白米饭用力剁碎
6/7. 依次加入生抽适量，鸡精少许，不用放盐了哦～～
7/7. 饭已ok啦～下来咪西吧！^_^
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、预防癌症等功效；可与青椒、基围虾、干贝搭配；与豆奶、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、润肌肤等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解热除烦、促消化、促进消化等功效；可与鸭腿、五花肉、鲤鱼搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 辣白菜火腿蛋炒饭热量497 千卡
- 脂肪23.52 克
- 蛋白质49.04 克
- 碳水化合物94.6 克
- 钠11209.7 毫克
- 钙171 毫克
- 铁10.72 毫克
- 钾688 毫克