| 干扁四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 402克 | 干扁四季豆热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于摘水果59分钟消耗的热量...180 | |||||
干扁四季豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
四季豆（半斤）、大蒜（3个）、干辣椒（3个）、酱油（适量）
1/1. 具体步骤就不详细写了，简单的就是把大蒜和干红椒倒进锅里加酱油煮开再把四季豆下锅一起炒，熟了就出锅。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、强壮骨骼、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防肿瘤、杀菌等功效；可与马齿苋、火腿、粳米搭配；与鸭肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 干扁四季豆热量177 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物41.2 克
- 钠5785.2 毫克
- 钙154 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾819 毫克