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南瓜饼

南瓜饼的热量和减肥功效

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南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜44千卡22千卡0.7克0.1克
黄油266千卡888千卡1.4克98克
糯米粉108千卡361千卡8克1克
低筋面粉106千卡354千卡9.4克1.4克
豆沙553千卡247千卡5.5克1.9克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量566南瓜饼热量/卡路里1281千卡
种草 热量1281千卡,相当于种草512分钟消耗的热量...150

南瓜饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

南瓜(200克)、黄油(30克)、白糖(适量)、糯米粉(30克)、低筋面粉(30克)、豆沙(适量)
南瓜饼的做法图解1

1/6. 南瓜去籽切块蒸熟

南瓜饼的做法图解2

2/6. 准备黄油和糖粉,如果你的豆沙馅是甜的糖粉就不用加太多

南瓜饼的做法图解3

3/6. 蒸好的南瓜去皮捣烂,与黄油糖粉混合。
此时南瓜泥里面会有纤维,口感比较粗糙,不喜欢的人可以把纤维滤掉

南瓜饼的做法图解4

4/6. 将糯米粉和低粉混入南瓜泥中。喜欢吃软软的南瓜饼的人可以多加糯米粉,少加或不加面粉。

5/6. 揉成面团,分小份,把豆沙包入。
有其他馅料也可以试试。

南瓜饼的做法图解6

6/6. 包好后蘸芝麻烤箱烤5—10分钟或油炸即可

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒杀虫、降血压、通便等功效;可与虾皮、枣、牛里脊搭配;与木瓜、羊排、上海青相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止咳、调味、润肺生津等功效;可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有壮气提神、补血、补脑益智等功效;可与乌鸡、枣(鲜)、桂花搭配;与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益肾、止渴、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜饼热量1281 千卡
  • 脂肪102.4 克
  • 蛋白质25.1 克
  • 碳水化合物317.9 克
  • 66 毫克
  • 99 毫克
  • 9.4 毫克
  • 454 毫克

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