| 芝麻薏米南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 441克 | 芝麻薏米南瓜饼热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡，相当于砍柴211分钟消耗的热量...360 | |||||
芝麻薏米南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
薏米（20克）、南瓜（100克）、糯米粉（50克）、面粉（3茶匙）、白芝麻（30克）、食用油（3茶匙）
1/10. 薏米提前用冷水泡好。
2/10. 洗净，放入锅中，隔水蒸熟。
3/10. 南瓜去皮，洗净、切薄片。
4/10. 用保鲜袋装好，入微波炉高叮3分钟；取出用擀面棍压成泥。
5/10. 南瓜泥放入碗中。
6/10. 加入糯米粉、薏米和匀。
7/10. 今天的南瓜水分好大，又加了3茶匙面粉，和成稍软点的面团。
8/10. 取面团，搓成小球状，放入盘中，滚上白芝麻。
9/10. 压平，成饼状。
10/10. 锅中放油烧热，用小火将南瓜饼两面煎一下(南瓜、薏米都是熟的，稍煎一会就可以了)。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、舒筋除痹、防癌等功效；可与板栗、枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、通便等功效；可与牛腩、赤小豆、五花肉搭配；与螃蟹、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、壮气提神等功效；可与桑葚、鸭肉、百合搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻薏米南瓜饼热量1267 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物218.9 克
- 钠16.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁4 毫克
- 钾383 毫克