| 如何做一碗西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 植物油 | 克 | 27千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 619克 | 如何做一碗西红柿鸡蛋面热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于做饭87分钟消耗的热量...150 | |||||
如何做一碗西红柿鸡蛋面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（2个）、青菜（6棵）、小葱（2棵）、植物油（5克）
1/7. 先处理西红柿，用滚水烫一下，去掉表皮，这个步骤很重要，不然会影响口感。
2/7. 小葱切段，西红柿切块
3/7. 小青菜和鸡蛋洗净备用
4/7. 锅里放油，加入小葱爆香，加入西红柿小火炒出汤汁
5/7. 放入水大火烧开，调成中火，打入荷包蛋，放入面。
6/7. 出锅前放入青菜烫熟，加入盐调味。
7/7. 出锅，好好享用吧！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、预防高血压等功效；可与芹菜、福寿鱼、芥蓝搭配；与河蚌、鱼肉、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、桂圆肉、菠菜搭配；与兔肉、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降血压、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 如何做一碗西红柿鸡蛋面热量218 千卡
- 脂肪110.41 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物10.92 克
- 钠230.9 毫克
- 钙227.7 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾659 毫克