| 西葫芦番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 574克 | 西葫芦番茄炒蛋热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于堆肥38分钟消耗的热量...300 | |||||
西葫芦番茄炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一颗）、番茄（两颗）、鸡蛋（两枚）
1/6. 西葫芦切片，番茄切块。
2/6. 鸡蛋加温开水打匀。油热时放入鸡蛋，当鸡蛋略带金黄时，盛出备用。
3/6. 锅中还有余油，此时放入番茄翻炒，加入少许盐使番茄尽快出水。
4/6. 番茄汁出的差不多的时候，加入西葫芦。快手翻炒。
5/6. 待西葫芦半熟时，此时倒入鸡蛋。继续翻炒，稍微再加一点盐。就可以起锅啦！
6/6. 起锅
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润泽肌肤、减肥等功效；可与羊肉、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防高血压、抗癌等功效；可与西葫芦、茭白、西兰花搭配；与香菇、草鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、苋菜、生菜搭配；与茶叶、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦番茄炒蛋热量190 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质14.67 克
- 碳水化合物8.07 克
- 钠149 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾563 毫克