| 自制调料的微波炉烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 529克 | 自制调料的微波炉烤鸡翅热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡，相当于编织287分钟消耗的热量...210 | |||||
自制调料的微波炉烤鸡翅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（10个）、五香粉调料（适量）、黑椒汁（适量）、孜然粉（适量）
1/5. 将鸡翅洗干净，在没有鼓起的那一边切两刀用盐水或者柠檬水浸泡20分钟，去腥味
2/5. 根据个人的口味放孜然粉，五香粉和黑椒汁，当然黑椒粉也可以，但是个人觉得黑椒汁味道更像，用水搅拌均匀，水不要放多，要有粘稠状就行了
3/5. 把鸡翅放在拌好的调料里，务必保证每个鸡翅都泡到了，盖上保鲜膜，放在冰箱腌制一晚上
4/5. 鸡翅取出，用多余的黑椒汁给刷一层烤料，放入微波炉烤十分钟左右即可，根据微波炉的不同时间也不一样，可以隔一会取出来看看有没有好
5/5. 撒上孜然粉就可以吃啦
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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营养信息
- 自制调料的微波炉烤鸡翅热量1006 千卡
- 脂肪18.2 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物58.7 克
- 钠50.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾205 毫克