| 美味吐司三明治早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 632克 | 美味吐司三明治早餐热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于干砌墙488分钟消耗的热量...180 | |||||
美味吐司三明治早餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、鸡蛋（3个）、培根（一片）、牛奶（一点点）、玉米（少量）、cheese（两片）、胡椒和盐（少量）
1/12. 准备材料
2/12. 打入一个鸡蛋加入一点点牛奶搅拌
3/12. 加入盐搅拌
4/12. 两个面包双面浸泡在蛋液里拿出
5/12. 加入一点黄油
6/12. 将两片面包，正反面煎到有金黄色
7/12. 再加一点黄油煎培根
8/12. 一点黄油煎鸡蛋
9/12. 将所有煎好的东西放一边备用
10/12. 玉米一把，加入一片切碎的cheese和一个鸡蛋搅拌
11/12. 加一点黄油，将玉米混合物加入锅内翻炒至鸡蛋凝住，cheese融化，玉米熟透，起金黄
12/12. 先放一层cheese在吐司上，再放培根，玉米，鸡蛋，盖上吐司。完成！切一半食用吧！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、改善贫血、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、美容护肤等功效；可与基围虾、紫菜、玉米搭配；与鹅、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、减肥、增加记忆力等功效；可与牛膝、松仁、魔芋搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味吐司三明治早餐热量1465 千卡
- 脂肪60.27 克
- 蛋白质68.48 克
- 碳水化合物59.03 克
- 钠2483.7 毫克
- 钙378 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾1071 毫克