| 生菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 314克 | 生菜包饭热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于下坡滑雪74分钟消耗的热量...300 | |||||
生菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜 生菜 瘦肉 洋葱 香菇（适量）、米饭（一碗）、大蒜（适量）、酱油 料酒（适量）、鸡蛋一个（适量）
1/5. 把材料都切细
2/5. 锅热放盐放大蒜爆香。洋葱香菇胡萝卜一起下锅
3/5. 翻炒两分钟放料酒放点酱油。加入半碗水焖煮几分钟。然后放瘦肉。一分钟之后放入搅匀的鸡蛋液。
4/5. 出锅了，喜欢吃辣的朋友可以放辣椒油
5/5. 棒棒哒。第一次做。味道好好哒
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、预防感冒、排毒清肠等功效；可与五花肉、武昌鱼、火腿搭配；与草菇、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜包饭热量370 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物53.6 克
- 钠81.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾332 毫克