桑拿三宝的热量和减肥功效

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桑拿三宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三黄鸡	克	1225千卡	166千卡	18.5克	9.6克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
基围虾	克	101千卡	101千卡	18.2克	1.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
豆豉酱	克	27千卡	113千卡	0.9克	2.6克
总量	1795克	桑拿三宝热量/卡路里2524千卡
热量2524千卡，相当于有氧运动551分钟消耗的热量...275

桑拿三宝的做法共4个步骤

三黄鸡（半只）、脆皖鱼（250克）、红枣（5个）、香菇（5个）、玉米（1个）、木瓜（1个）、卜卜贝（250克）、基围虾（100克）、生姜（1个）、大蒜（2个）、生粉（2勺）、酱油（适量）、蚝油（适量）、豆豉酱（适量）

1/4. 洗好锅，最好用蒸锅，把红枣切片，香菇切片，鱼虾鸡贝都洗好切片洗干净。

2/4. 把木瓜玉米放到锅里，把锅里的水烧开，在蒸盘上放上鸡鱼贝，蒸十分钟左右，熟了就吃肉，最后喝汤。

3/4. 肉和贝记得用生粉酱油腌制好。

4/4. 虾红了就能吃，卜卜贝开口就能吃，鱼片和鸡肉记得先用生粉，酱油，耗油，盐和料酒腌制十分钟。桑拿时间：鸡肉十五分钟左右，鱼片十分钟左右。最后汤会有鸡肉和海鲜的香味，很棒的。

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、增强免疫力等功效；可与茼蒿、松子、栗子搭配；与李子、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与薏仁、冬瓜、鹌鹑搭配；与虾、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与草鱼、牛肉、芹菜搭配；与河蟹、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、降血压等功效；可与松仁、芥蓝、鸽肉搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、抗痉挛等功效；可与带鱼、玉米面、墨鱼搭配；与南瓜、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；