| 牛油果鸡蛋芦笋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | 3.8克 | 1.68克 |
| 总量 | 668克 | 牛油果鸡蛋芦笋意面热量/卡路里2160千卡 | |||
 热量2160千卡，相当于马路散步1080分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果鸡蛋芦笋意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
以下是女生一人份的量（适量）、牛油果（半个）、芦笋（2根）、意面（一人份）、奶油（15毫升（一到两勺））、调料（适量）、盐（适量）、百里香（适量）、柠檬椒盐（适量）
1/9. 牛油果对半切开，取出核，用勺子将半个牛油果的果肉刮到碗里
2/9. 锅中煮开水，放入一点盐，放入意面
3/9. 煮面的同时，用另一个锅做酱油，注意用小火～放入牛油果泥和奶油，放入一小撮盐，搅拌均匀后关火倒入碗里
4/9. 煮面的同时也可以煮一个鸡蛋，在面快好的时候放入切好的芦笋
5/9. 将煮熟的鸡蛋切碎
6/9. 和牛油果奶油酱混合起来，尝尝味道，可以适量加盐
7/9. 出锅摆盘，绿色系让人感觉很清爽很健康～
8/9. 撒上百里香和柠檬椒盐，调调味～不加也没有关系的哦～
9/9. 成品图，牛油果类似奶油的口感，加上鲜嫩的煮鸡蛋，简直绝配～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、防晒、预防便秘等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消除疲劳、改善心血管等功效；可与白果、大花蟹、银杏搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、促进代谢、保护眼睛等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、清污解毒等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋芦笋意面热量2160 千卡
- 脂肪115.01 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物108.34 克
- 钠10557.7 毫克
- 钙402 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾1522 毫克