| 里脊肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1054克 | 里脊肉夹馍热量/卡路里2368千卡 | |||
 热量2368千卡，相当于田径316分钟消耗的热量...450 | |||||
里脊肉夹馍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、酵母（适量）、生菜（2颗）、烧烤酱（适量）、奥尔良腌料（1包）、鸡胸肉（1块）、鸡蛋（若干）
1/4. 温水化开酵母，和面，发酵，体积发到两倍大的时候就好
2/4. 鸡胸肉切片放奥尔良腌制
3/4. 把面分小团，赶成长舌状，卷起，压扁，赶成圆饼，不要太薄，放电饼铛干烙
4/4. 腌好的肉片放平底锅煎好，再煎鸡蛋饼，饼切开，刷酱，放生菜，里脊肉
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、促进消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、辣椒、苋菜搭配；与味精、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊肉夹馍热量2368 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质48.33 克
- 碳水化合物99.91 克
- 钠449.4 毫克
- 钙193 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1755 毫克