金枪鱼蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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金枪鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
千岛酱	克	124千卡	475千卡	0.67克	43.33克
总量	1135克	金枪鱼蔬菜沙拉热量/卡路里669千卡
热量669千卡，相当于观鸟268分钟消耗的热量...150

金枪鱼蔬菜沙拉的做法共1个步骤

雄鸡标橄榄油浸金枪鱼罐头（适量）、生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、番茄（1个）、黄瓜（1条）、玉米（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、千岛酱（适量）

1/1. 把生菜铺在底部，放紫甘蓝，番茄，黄瓜，煮好的各种蔬菜粒，最后加上金枪鱼，挤上千岛酱就好啦

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、增强免疫力等功效；可与黄鱼、菜花、西兰花搭配；与香菇、鱼头、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与鱿鱼、豆腐、醋搭配；与金桔、哈密瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与花菜、牛膝、鸽子搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；