| 水晶百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 367克 | 水晶百合银耳羹热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡，相当于办公室工作705分钟消耗的热量...90 | |||||
水晶百合银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小朵）、百合干（一把）、西米（半碗）、冰糖（适量）、枸杞（数十颗）
1/5. 把银耳泡发，撕小朵。百合洗干净，一起放进锅里。
2/5. 倒入西米，这里西米不能少，少了，稠不起来。
3/5. 最后加入冰糖。调慢炖3到4小时左右就可以了。这个炖好直接保温了到明天。
4/5. 要吃的时候，加枸杞装饰就可以了。
5/5. 这个呢，可以用保鲜盒装起，等冷却了，放冰箱冷藏，拿出来切块。水晶水晶的，好吃美颜到感动自己(?_?)。这个我自己吃完直接干活去了。。。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、强精等功效；可与百合、青鱼、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有防癌、宁心安神、促进血液循环等功效；可与梨、牡蛎、芦笋搭配；与排骨、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与五味子、白果、银耳搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、养血等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶百合银耳羹热量1058 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质43 克
- 碳水化合物341.7 克
- 钠374.2 毫克
- 钙151 毫克
- 铁16.8 毫克
- 钾2367 毫克