| 豆角肉末橄榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豆角 | 克 | 188千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 606克 | 豆角肉末橄榄菜热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡，相当于坐车871分钟消耗的热量...60 | |||||
豆角肉末橄榄菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉糜（80克）、豆角（400克）、大蒜（3瓣）、橄榄菜（1汤匙）
1/5. 豆角洗净，切小段
2/5. 锅内放油，放入豆角，炒至断生；
3/5. 锅内留少许底油，爆香蒜末；
4/5. 放入肉糜，炒至变色，加一茶匙酱油，翻炒均匀；
5/5. 放入豆角，加入1汤匙橄榄菜，加入适量盐翻炒均匀即可。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消暑化湿、利小便等功效；可与玉米、鸡肉、土豆搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防感冒、杀菌等功效；可与粳米、马齿苋、龙须菜搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、生津、增进食欲等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 豆角肉末橄榄菜热量871 千卡
- 脂肪70.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物57.05 克
- 钠2621.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.07 毫克
- 钾704 毫克