咖喱鸡块饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡块饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
毛豆	克	362千卡	131千卡	13.1克	5克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	708克	咖喱鸡块饭热量/卡路里640千卡
热量640千卡，相当于吹长号183分钟消耗的热量...210

咖喱鸡块饭的做法共2个步骤

三弯翅（鸡中翅）（2个（喜欢肉多点的可以都放几个））、土豆（1个（按个人添加））、胡萝卜（1个（按个人口味添加））、毛豆（100（按个人口味添加）克）、百梦多（1盒）、姜（3片）

1/2. 鸡翅切块，土豆、胡萝卜切丁。热锅倒油（油不用太多），放老姜煎一下，放鸡翅翻炒一两分钟，依次倒入土豆，胡萝卜，毛豆翻炒几下，加入水（我放了一大碗，不喜欢汤大的可以减少水的量）盖锅烧，

2/2. 烧到土豆，胡萝卜酥，调小火放咖喱块（我喜欢味道浓所以一盒都放了，你也可以按自己口味加，咖喱块多就比较浓稠），直到咖喱块化掉烧一两分钟就可以出锅了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、利水消肿等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、帮助消化等功效；可与菠菜、香菇、鳕鱼搭配；与红枣、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；

毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、润燥消水、益气等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼肉、蕨菜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解毒、帮助消化等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；