| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 白酒 | 克 | 398千卡 | 295千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 401克 | 香煎三文鱼热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于拉筋298分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、白酒（少许）、盐（少许）、鸡精（5克）、可达怡 （各种）（15克）、青笋（5根）、生抽（5克）
1/4. 三文鱼洗净’与盐和白酒’鸡精混合腌制20分钟
2/4. 把自己喜欢口味的可达怡调料混合（备用）
青笋切成与三文鱼差不多的大小 （备用）
3/4. 锅中倒少许油’ 将腌好的三文鱼粘满可达怡~
一块一块的放入锅中煎
煎至微焦即可
4/4. 把煎好的三文鱼先成出来
把青笋倒入锅中’ 倒入生抽炒几下~
倒入三文鱼即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、增强脑功能、防视力减退等功效；可与蘑菇酱、西红柿、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
白酒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有陶冶情操、活血通脉、消除疲劳等功效；可与青梅、青梅果脯、锁阳搭配；与牛肋条肉、肩部牛肉、牛肉丝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、除脂美容等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量746 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质39.8 克
- 碳水化合物45.21 克
- 钠10085 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾400 毫克