| 香蕉水蜜桃梨子奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 877克 | 香蕉水蜜桃梨子奶昔热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于看电影480分钟消耗的热量...60 | |||||
香蕉水蜜桃梨子奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、梨子（1个）、水蜜桃（1个）、牛奶（250毫升）
1/3. 把全部水果切丁，放入一个容器，再倒入牛奶，用料理棒打成糊。或者用搅拌机等机器不限。
2/3. 打成的水果奶昔，1分钟即可。
3/3. 三碗的量。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、大便秘结、聪耳等功效；可与苹果、芝麻、燕麦搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、止咳化痰、防癌等功效；可与核桃、百合、无花果搭配；与柿子、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、活血祛瘀、润肺等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与巧克力、韭菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉水蜜桃梨子奶昔热量480 千卡
- 脂肪3.85 克
- 蛋白质9.18 克
- 碳水化合物51.5 克
- 钠44.9 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾752 毫克