| 瓠子炒鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓠子 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 300克 | 瓠子炒鸡肉热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于伸展操80分钟消耗的热量...150 | |||||
瓠子炒鸡肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瓠子（200克）、鸡肉（100克）
1/7. 鸡胸肉，切片。然后料酒腌制10分钟让鸡肉更嫩些。口感更好。瓠子，去皮切片，别太厚（瓠子的图一不小心让我给删了sorry各位亲们╭(╯3╰)╮）
2/7. 葱姜备好，开炒了。
3/7. 先炒下鸡肉，炒饭变白色了就行，不要太熟。
4/7. 半熟不熟是这个样子滴！
5/7. 接下来就炒瓠子了。炒的时候可以加点水。
6/7. 炒的快熟的时候加鸡肉。九分熟时加盐，一丢丢味素。
7/7. 成品
食材功效信息
瓠子的热量16千卡（每100克）；具有抗病毒、通淋散结、止渴除烦等功效；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血通络、调月经等功效；可与茼蒿、栗子、冬瓜搭配；与大蒜、鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瓠子炒鸡肉热量199 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克