电饭煲版生煎包的热量和减肥功效

分享到：

电饭煲版生煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小麦面粉	克	1720千卡	344千卡	11.2克	1.5克
五花肉	克	762千卡	508千卡	9.27克	52.33克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	955克	电饭煲版生煎包热量/卡路里2587千卡
热量2587千卡，相当于烤面包1035分钟消耗的热量...150

电饭煲版生煎包的做法共4个步骤

小麦面粉（500克）、五花肉（150克）、胡萝卜（1根）、香菇（湿的）（八朵）、洋葱（一颗）、香葱（一小把）、香菜（3棵）、姜，蒜（适量）

1/4. 1，和面：在干净的盆里倒入三克的酵母，加少许温水化开，加入面粉搅拌均匀，再次加水，控制不了水分的话可以少量多次，直到面团揉至光滑，在面盆里发酵至两倍大（可在面团上盖张拧干的蒸布）。在面板上撒上面粉，将面团揪成小团，用手压扁，再擀成面皮。

2/4. 2，将准备的包子馅材料全部切碎，锅内放油爆香姜蒜，倒入切好的食材，加一勺生抽，三分之一勺酱油，鸡精少许，盐根据个人口味，翻炒至六七成熟，盛入盆内待其凉透。

3/4. 3，包包子，我也是自学的，就这个看着不错。

4/4. 4电饭锅内放少许油，烧热放入包子，盖上盖子焖一分钟，放入调好的面粉水（一勺面粉加半碗水搅匀），再焖上五分钟，香喷喷的生煎包就出锅咯！

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、增强免疫力、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋阴、止消渴等功效；可与洋葱、大蒜、紫菜搭配；与鹌鹑、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、促消化等功效；可与鲈鱼、狗肉、西瓜搭配；与山药、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、防癌等功效；可与羊肉、大蒜、松子搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、通阳、预防高血压等功效；