| 洋葱炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 378克 | 洋葱炒杏鲍菇热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于开车64分钟消耗的热量...120 | |||||
洋葱炒杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（两个）、杏鲍菇（两个（小的）大的一个即可）、生抽（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、葱（适量）
1/5. 将洋葱和杏鲍菇切好备用
2/5. 先将杏鲍菇用油煎一下，煎出淡淡香味，菇身变软即可
3/5. 再把洋葱炒熟至洋葱颜色微微透明（不要太生噢，太生吃起来容易掉眼泪噢～）
4/5. 将炒好的杏鲍菇加入洋葱中翻炒，使两者充分混合，加入少量生抽，盐，黑胡椒即可出锅
5/5. 最后在洒上翠绿的葱花，一盘营养又清新的洋葱炒杏鲍菇就好了～（赶快试试吧，很简单哟）
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、防癌等功效；可与牛肉、苹果、羊肉搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、和胃等功效；
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营养信息
- 洋葱炒杏鲍菇热量127 千卡
- 脂肪4.51 克
- 蛋白质15.27 克
- 碳水化合物40.27 克
- 钠11184 毫克
- 钙162 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾434 毫克