| 紫薯芒果珍珠圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 939克 | 紫薯芒果珍珠圆子热量/卡路里1773千卡 | |||
 热量1773千卡，相当于吹雪机394分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯芒果珍珠圆子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、紫薯（按芒果大小决定）、糯米（按个人口味）、白糖（适量）
1/7. 把芒果划成小块刮下来
2/7. 糯米泡成图片的样子，泡不成就蒸成半生不熟的
3/7. 紫薯蒸熟捣烂，按个人口味加糖
4/7. 取适量的紫薯泥搓球压扁放一块芒果揉圆
5/7. 紫薯球揉完后滚上糯米上锅蒸
6/7. 蒸好后的样子
7/7. 超超超超……超好吃
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、补虚乏等功效；可与水芹菜、猪小排、莲子搭配；与柿子、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、壮气提神、活血行气等功效；可与鸭肉、枣、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯芒果珍珠圆子热量1773 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质9.56 克
- 碳水化合物213.18 克
- 钠9.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾375 毫克