最美八宝饭的热量和减肥功效

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补益脾胃、滋补等功效；可与牛奶、莲子、燕麦搭配；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、治疗便秘、促进血液循环等功效；可与芝麻、西洋菜、核桃搭配；与排骨、猪肺、小米面相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗炎、抑制癌细胞等功效；可与山药、黄豆、小麦搭配；与鱼肉、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、滋补肝肾等功效；可与羊排、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；