| 花生玉米粉南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 24千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粉 | 克 | 90千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 花生 | 克 | 227千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 195克 | 花生玉米粉南瓜羹热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于固定脚踏车60分钟消耗的热量...420 | |||||
花生玉米粉南瓜羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（110克）、玉米粉（25克）、大米（20克）、花生（40克）、清水（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 花生放锅里炒熟
3/9. 剥去花生衣
4/9. 大米淘净，南瓜洗净切小块
5/9. 豆浆机里放适量水，放入南瓜
6/9. 放花生
7/9. 放玉米粉
8/9. 放大米
9/9. 按“干豆”键即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、降血糖等功效；可与鲈鱼、火腿、糙米搭配；与明虾、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、促进消化等功效；可与猕猴桃、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、预防高血压、润肺等功效；可与粳米、南瓜子、芹菜搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生玉米粉南瓜羹热量419 千卡
- 脂肪56.86 克
- 蛋白质33.36 克
- 碳水化合物183.65 克
- 钠690.8 毫克
- 钙920 毫克
- 铁50.16 毫克
- 钾1188 毫克