| 胡萝卜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 407克 | 胡萝卜土豆泥热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于足球38分钟消耗的热量...420 | |||||
胡萝卜土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、胡萝卜（半根）、盐（适量）
1/4. 将土豆去皮洗净切块，胡萝卜洗净切片。
2/4. 将切好的土豆胡萝卜一起放在电饭煲里蒸大概半个小时。
3/4. 将蒸好的土豆和胡萝卜放碗里用勺子捣烂加入适量的盐，和均匀就可以了。
4/4. 把和好的泥放漏勺里变成一个个圆形后放入盘子，这样有形又不会粘手了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、调中等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、帮助消化等功效；可与比目鱼、卷心菜、大米搭配；与柚子、苹果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜土豆泥热量268 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物38.7 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克