| 自制馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 851克 | 自制馅饼热量/卡路里2483千卡 | |||
 热量2483千卡，相当于劈叉993分钟消耗的热量...150 | |||||
自制馅饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（适量）、香菇（适量）、咸菜或榨菜（适量）、小麦面粉（适量）、小葱（适量）、鸡蛋，或鸭蛋（两个）
1/6. 准备好自己喜欢的馅料，清洗并切好
2/6. 鸡蛋或者鸭蛋打撒，加入适量的水和面粉搅拌均匀，让糊糊稍稍有点稠度就可以了
3/6. 加入馅料，盐，味精，料酒，糖，色拉油等自己喜欢的调味料，搅拌均匀
4/6. 准备好不粘锅，开小火预热加入少量色拉油
5/6. 倒入面糊煎至金黄色即可
6/6. 看，可以出炉啦，还可以涂抹上自己喜欢的酱料，比如番茄酱，甜面酱，辣椒酱，哪怕老干妈都OK，是不是很简单呢~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润燥、滋肝阴、补虚等功效；可与扁豆、芒果、黑木耳搭配；与甘草、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与茡荠、豆腐、牛里脊搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制馅饼热量2483 千卡
- 脂肪33 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠69.3 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4 毫克
- 钾325 毫克