| 芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 753克 | 芒果奶昔热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于按摩165分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、香蕉（适量）、奇亚籽（适量）、椰奶（适量）、牛奶（适量）
1/8. 芒果削皮切块儿
2/8. 香蕉切块儿
3/8. 现买的椰奶
4/8. 家里剩的牛奶
5/8. 奇亚籽
6/8. 所有原料倒入搅拌机内
7/8. 用搅拌机打碎
8/8. 就好啦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、清肠、止烦渴等功效；可与燕麦、燕麦片、苹果搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、美白等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与红糖、酒、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果奶昔热量659 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质11.22 克
- 碳水化合物43.72 克
- 钠39.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.45 毫克
- 钾635 毫克