| 暖暖早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 总量 | 856克 | 暖暖早餐热量/卡路里1912千卡 | |||
 热量1912千卡，相当于踩水478分钟消耗的热量...240 | |||||
暖暖早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（适量）、燕麦米（适量）、面粉（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）
1/2. 先说粥，加水先放进去大枣和核桃仁，等水开后，加入燕麦米和小米，煮了半小时就可以了
2/2. 再说西红柿鸡蛋饼，家里没有青菜了，如果有加上就更好看了，把西红柿煮一下，去皮，切成小块，用保鲜袋碾成泥，有了西红柿的汁再加入鸡蛋，就不用水了，倒入面粉搅匀，就可以做饼了，技巧就是少油小火，饼薄，要不就会糊了或者碎了…大家一起来尝试，忘记说了加少许盐即可…
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与桂圆、洋葱、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治脑供血不足、养心安神等功效；可与粳米、冬瓜、板栗搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、清热解毒等功效；可与菜花、卷心菜、芹菜搭配；与冰棍、石榴、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖暖早餐热量1912 千卡
- 脂肪23.61 克
- 蛋白质52.36 克
- 碳水化合物270.62 克
- 钠169.5 毫克
- 钙170.7 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾1146 毫克