| 北海道白咖喱烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 735克 | 北海道白咖喱烩饭热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于堆肥179分钟消耗的热量...300 | |||||
北海道白咖喱烩饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（2个）、白咖喱块（2块）、土豆（1个）、洋葱（1个）
1/6. 好侍白咖喱块
2/6. 食材全部切小块，鸡腿肉飞水后，和其他食材一起翻炒爆香后，加水煮至酥烂。
3/6. 加牛奶
4/6. 小火加2块白咖喱，融化搅匀
5/6. 开大火煮至浓稠即可
6/6. 完成
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、活血脉、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛肉、黄瓜搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、促消化等功效；可与羊排、猪肝、西葫芦搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北海道白咖喱烩饭热量897 千卡
- 脂肪11.03 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠71.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾730 毫克