超简单茄子豆腐土豆煲的热量和减肥功效

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超简单茄子豆腐土豆煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1353克	超简单茄子豆腐土豆煲热量/卡路里843千卡
热量843千卡，相当于吹小号337分钟消耗的热量...150

超简单茄子豆腐土豆煲的做法共1个步骤

茄子（适量）、豆腐（适量）、土豆（适量）、虾米（适量）、红萝卜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、自制辣椒酱（适量）

1/1. 先把茄子豆腐土豆炸一下，然后在吧胡萝卜切成小粒。再把胡萝卜和蒜和葱和姜炒出香味。再把砂锅加三分之一点水加上生抽三勺，和一勺自制辣椒酱，把料全放进去，煮十分钟就可以了

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺、益肝、抗衰老等功效；可与海虾、五花肉、凉薯搭配；与鱿鱼、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、利小便、补中益气等功效；可与鱼、鳙鱼、圆生菜搭配；与茭白、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、益气等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与丝瓜、藕、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、防癌、化痰止咳等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；