| 健康土司酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 357克 | 健康土司酸奶杯热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于午睡950分钟消耗的热量...48 | |||||
健康土司酸奶杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200毫升）、燕麦片（四勺）、玉米粒（一小把）、枸杞（10颗左右）、土司片（一片）
1/4. 玉米粒煮熟，枸杞开水烫过，备用。
2/4. 燕麦放进做酸奶杯的杯子了，加开水就能闷会就能熟了。我的水是没过燕麦，这样燕麦不会太稀。
3/4. 等燕麦熟了，放玉米粒，枸杞，再把土司撕小片放进去，然后倒酸奶，要稠的那种。
4/4. 然后继续放土司片。再倒一层酸奶，最后把剩的枸杞玉米粒一起放在酸奶上面。完工。将将将~~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、固齿、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、延年益寿、大便秘结等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、抗衰老等功效；可与花菜、山药、松仁搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、保肝等功效；可与山楂、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康土司酸奶杯热量760 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质33.47 克
- 碳水化合物232.65 克
- 钠297 毫克
- 钙927 毫克
- 铁58.15 毫克
- 钾1431 毫克