| 馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 地瓜 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 750克 | 馒头热量/卡路里1903千卡 | |||
 热量1903千卡，相当于八段锦423分钟消耗的热量...270 | |||||
馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、地瓜（50克）、面粉（500克）
1/5. 准备好面团，白面正在发酵中
2/5. 制作剂子
3/5. 入锅，蒸15分钟
4/5. 成品，过程花刀省略
5/5. 作品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与枣、枣（鲜）、燕麦搭配；与鸡肉、西红柿、虾相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、生津止渴、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头热量1903 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠83.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾233 毫克