| 大眼鸡凉瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 大眼鸡凉瓜汤热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于骑独轮车14分钟消耗的热量...300 | |||||
大眼鸡凉瓜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大眼鸡鱼（400克）、苦瓜（400克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 将大眼鸡鱼去皮，洗净肠肚。
2/9. 将大眼鸡鱼去皮，洗净肠肚。
3/9. 苦瓜对切去囊，切厚片。
4/9. 苦瓜对切去囊，切厚片。
5/9. 起油锅，猛火将鱼煎至两面金黄。
6/9. 锅里加适量的水，加入苦瓜，大火烧开。
7/9. 烧开后，将材料移至汤锅，文火煲半小时，加盐调味就行了。
8/9. 将材料移至汤锅，文火煲半小时，加盐调味就行了。
9/9. 不错的鱼头烧好了。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、保护机体、调节内分泌等功效；可与兔肉、鸡蛋、芦笋搭配；与南瓜、猪大排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 大眼鸡凉瓜汤热量68 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克