| 红豆奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 奶昔 | 克 | 25千卡 | 110千卡 | 1.3克 | 5.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 红豆奶昔热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于刮胡子548分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（250克）、奶昔（1包）、盐（少许）、白砂糖（1勺）
1/2. 红豆加水煮沸，水莫过红豆一点，煮沸后关火，让红豆吸水发胀，大约半小时，然后在煮，煮软为止
2/2. 红豆水倒掉，撒一点点盐，这样不会很甜腻，然后在撒白糖，最后伴上超市买的奶昔制品，成功
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、利小便、预防高血压等功效；可与鸭肉、糯米、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
奶昔的热量110千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 红豆奶昔热量1096 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质23.17 克
- 碳水化合物189.5 克
- 钠10078.4 毫克
- 钙235 毫克
- 铁8.08 毫克
- 钾1409 毫克