| 牛奶番茄蜜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 460克 | 牛奶番茄蜜汁热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于干农活43分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶番茄蜜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 番茄一大颗或2颗小的
2/7. 番茄洗净去蒂去皮切小块，放入果汁机。
3/7. 加入适量鲜奶，（鲜奶脱脂或全脂按自己喜好选择）也可以选择加少许水在番茄里搅拌碎后再加入鲜奶。
4/7. 这里我选择的是脱脂鲜奶。（减肥哈）
5/7. 盖上果汁机盖子，打碎番茄。
6/7. 牛奶和番茄一起搅拌打碎，更易吸收，味道更正。（这里我不建议用筛网过滤掉果粒，因为植物纤维吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便顺畅）
7/7. 最后加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、健胃消食、抗癌等功效；可与菜花、豆腐、山楂搭配；与皮皮虾、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与空心菜、金针菇、西兰花相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与黄瓜、梨、南瓜子搭配；与热水、菠菜、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶番茄蜜汁热量342 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质8.11 克
- 碳水化合物83 克
- 钠42.5 毫克
- 钙275 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾300 毫克