| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 428克 | 香蕉牛奶热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于柔道72分钟消耗的热量...600 | |||||
香蕉牛奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、牛奶（适量）、燕麦片（适量）、葡萄干（适量）
1/3. 香蕉剥皮放入搅拌机，倒入适量牛奶，搅拌十秒钟。香蕉因为放置了就好，很软，十秒就完全碎了。
2/3. 烧开水，泡燕麦，泡一会就行，沥干水，加入香蕉牛奶中，最后撒些葡萄干就行了。
3/3. 成品图
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、清肠等功效；可与国光苹果、川贝母、牛奶搭配；与酸奶、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、养颜等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与酒、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与虾、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、预防心脏病、补血气等功效；可与虾仁、蜂蜜、糯米搭配；与龟、皮皮虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量725 千卡
- 脂肪11.93 克
- 蛋白质23.47 克
- 碳水化合物179.29 克
- 钠61.3 毫克
- 钙1025 毫克
- 铁60.64 毫克
- 钾1882 毫克