| 营养快手燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 122克 | 营养快手燕麦粥热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于挖煤79分钟消耗的热量...360 | |||||
营养快手燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶或鲜奶或者果汁（适量）、燕麦（适量）、白糖（适量）、水果（随意）（适量）、干果（随意）（适量）
1/4. 燕麦和牛奶（鲜奶或果汁）等比例混合放入玻璃罐。刀面燕麦需要的水分更多一些。
2/4. 加入白糖，干果。
3/4. 盖好玻璃器皿的盖，放进冰箱。放置一夜，东西会完美融合。
4/4. 第二天早上，切新鲜水果进去，topping！一切搞定。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、治便秘、通大便等功效；可与河虾、对虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养快手燕麦粥热量476 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.99 克
- 碳水化合物166.169999 克
- 钠3.4 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.92 毫克
- 钾560 毫克