| 番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 1062克 | 番茄意面热量/卡路里2185千卡 | |||
 热量2185千卡，相当于爵士乐健身操364分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、火腿肠（一条）、洋葱（三分之一）、番茄酱（3勺）、意面（适量）、生菜（适量）、盐（适量）、调和油（适量）、培根（两片）
1/6. 水开，放入意面，倒入调和油和适量的盐，煮15-20分钟
2/6. 番茄去皮切粒，洋葱去外皮切粒，火腿肠切粒，培根切粒，全部装胖待用。
3/6. 生菜洗净待用，
4/6. 意面熟后放入冷水中，冷怯，晾干待用。
5/6. 气锅油烧7成熟倒入，培根与火腿肠炒后装盘待用，剩余的油倒入洋葱炒至变色倒入番茄，炒出沙后倒入半碗水熬至成泥状，放少许盐搅匀，放入意面搅拌，再倒入番茄酱搅拌均匀，入味入色后关火装盘。
6/6. 生菜用开水加少许盐烫熟后捞起放入盘的一侧，加入半勺蚝油抹均，大功告成，可动筷子咯，再加杯冰凉的百事可乐，更可口
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、增强免疫力、降血脂等功效；可与芹菜、福寿鱼、茭白搭配；与鲢鱼、石榴、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、解热毒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、促进消化等功效；可与排骨、大蒜、松子搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、治疗高血压、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 番茄意面热量2185 千卡
- 脂肪149.98 克
- 蛋白质68.63 克
- 碳水化合物152.5 克
- 钠52126.2 毫克
- 钙275 毫克
- 铁13.39 毫克
- 钾1973 毫克