| 南瓜莲藕泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 莲藕 | 克 | 22千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 180克 | 南瓜莲藕泥热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于瑜珈16分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜莲藕泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、莲藕（30克）
1/3. 南瓜洗净去皮切块煮熟
2/3. 莲藕洗净去皮切薄片煮熟
3/3. 混合打泥，比较湿，愿意的宝妈可以再掺点米糊，趁热放，要不不熟哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与赤小豆、芦荟、火腿搭配；与西红柿、大闸蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、散瘀、养血补益等功效；可与猪小排、红螺、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜莲藕泥热量55 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物22.53 克
- 钠40.8 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾701 毫克