| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 西芹百合热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于椭圆运动机13分钟消耗的热量...600 | |||||
西芹百合的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西芹（1根）、百合（2个）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、色拉油（适量）
1/12. 西芹百合准备好
2/12. 百合用水浸泡洗净
3/12. 西芹去老根老叶，洗净切片，加了少许胡萝卜
4/12. 炒锅加热放油
5/12. 放入胡萝卜煸炒出油盛出
6/12. 放入西芹
7/12. 放入百合
8/12. 放入一勺盐
9/12. 放入少许糖
10/12. 放少许水烧开
11/12. 烧开后放入胡萝卜
12/12. 起锅时候放入西芹的嫩叶，加少许味精即可装盘
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒消肿、利尿消肿等功效；可与西红柿、芋头、山楂搭配；与鸡肉、文蛤、河蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、促进血液循环、解毒等功效；可与核桃、银耳、竹荪搭配；与羊肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、下气等功效；可与狗肉、比目鱼、西瓜搭配；与白萝卜、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量130 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物50.76 克
- 钠260.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾649 毫克