| 玩转酒酿全麦粟仁吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全蛋液 | 克 | 50千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 全麦面粉 | 克 | 880千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 302.5克 | 玩转酒酿全麦粟仁吐司热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于摩托艇运动396分钟消耗的热量...150 | |||||
玩转酒酿全麦粟仁吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酒酿水（68克）、酒酿米（50克）、全蛋液（35克）、全麦面粉（250克）、白糖（15克）、盐（2.5克）、粟子仁（35克）、黄油（15克）
1/9. 放入糖，盐，全麦粉
2/9. 放入点酒酿里的米，这个是有点带水的，不是完全干的，因为用了酒酿，所以酵母相应的减少了些
3/9. 程序12进行揉面一次后加入黄油再揉第二次，结束就能拉开薄薄的手套膜，出面光滑的洞边缘表明这个面团已经揉到位，真的很神奇，全麦面粉也能揉出这么强大的手套膜
4/9. 把粟子仁放入面包机的干果盒，酵母放入酵母盒，程序2启动
5/9. 轻轻松松的全麦粟仁吐司完成
6/9. 切片，组织细腻，酒香浓郁
7/9. 咬一口，嘴里还有粟子仁的清甜
8/9. 切丁
9/9. 加入各种新鲜的水果和酸奶，方便快捷，美味有营养的健康面包完成啦！
食材功效信息
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有解热烦、美容护肤、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、小米、黄豆搭配；与地瓜、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玩转酒酿全麦粟仁吐司热量990 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物180.7 克
- 钠10169.9 毫克
- 钙151 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾612 毫克