| 奥尔良鸡扒包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 1078克 | 奥尔良鸡扒包饭热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡，相当于开飞机754分钟消耗的热量...120 | |||||
奥尔良鸡扒包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、白饭（适量）、紫菜片（6片）、生菜（适量）、新奥尔良烤肉粉（50克）、洋葱（适量）
1/9. 鸡腿，洋葱，生菜，紫菜片，新奥尔良烤肉粉。
2/9. 把鸡腿去骨。
3/9. 把鸡腿肉腌制3小时。
4/9. 锅里放点油，把腌制好的鸡腿肉放入锅里，小火煎成金黄色，要熟哦！
5/9. 洋葱也下锅煎一下，发出香味。
6/9. 我喜欢吃蛋蛋，喜欢的可以煎一个。
7/9. 放一张紫菜片，盖一层白米饭，米饭不要太热哦，温温的就好，在把鸡扒和洋葱放上去。
8/9. 喜欢蛋蛋的就放上去吧！
9/9. 最后在盖一层白米饭，在放一张紫菜片就完成啦，超好吃的包饭哦，一起试试吧！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益五脏、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奥尔良鸡扒包饭热量1509 千卡
- 脂肪13.39 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠305.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1177 毫克