| 垂涎欲滴的咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 715克 | 垂涎欲滴的咖喱饭热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于安装风雪护窗108分钟消耗的热量...300 | |||||
垂涎欲滴的咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咖喱（6块(3人份)）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、牛奶（适量）、饭（三人份）
1/6. 将土豆与胡萝卜洗干净切成小块
2/6. 将锅里加入少许油烧开，把菜倒进去，炒分钟直到看到土豆块表面有点焦黄
3/6. 加入水，倒到刚好淹没菜的位置后，煮沸，捞泡泡炖15分钟直到菜变软，关火。。
4/6. 扳碎咖喱块加入锅里，不要开火，等到咖喱块融化后汤变稠
5/6. 煮一分钟，搅匀，出锅
6/6. 将饭装入碗里，压紧，扣在盘子边，另一边装入香喷喷的咖喱，开饭喽~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、健脾等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、增加食欲等功效；可与香菜、狗肉、莴笋搭配；与红枣、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与杨梅、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、中和胃酸、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 垂涎欲滴的咖喱饭热量542 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质12.41 克
- 碳水化合物108.1 克
- 钠42.4 毫克
- 钙276 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾481 毫克