| 烫个菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 306克 | 烫个菠菜热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于郑多燕减肥操110分钟消耗的热量...360 | |||||
烫个菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
盐（适量）、菠菜（适量）、食用油（适量）、葱蒜（适量）
1/2. 开水煮菠菜，适量盐，油，葱花。
习惯吃生菜的，烫下就可以装盘，习惯熟透的就煮到菠菜变软吧！
2/2. 留了一点菠菜根，我超爱这口。
but菠菜跟的营养价值也很高的，纤维素维生素含量很高，还没有脂肪，我没有瞎掰哦，不信你可以百度~
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、预防蛀牙等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与白茅根、鸡蛋、魔芋搭配；与鳝鱼、酸奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 烫个菠菜热量663 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物16.05 克
- 钠10054 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克