| 花生黄豆红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 160克 | 花生黄豆红枣汤热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于聚会426分钟消耗的热量...90 | |||||
花生黄豆红枣汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、花生（50克）、红枣（30克）、冰糖（适量）、糖桂花（适量）
1/7. 黄豆洗净，用水浸泡一夜；花生仁洗净，用清水浸泡2个小时。
2/7. 红枣清洗干净（红枣的缝隙很不容易清洗，用小刷子很容易刷净）
3/7. 把花生仁、黄豆、红枣，一起放入煮锅。
4/7. 加入清水置火上，大火烧沸。
5/7. 中小火煮至软烂，放入冰糖，桂花。
6/7. 煮至冰糖融化即可。
7/7. 黄豆和花生粉粉的，还带着丝丝香甜。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜护肤、美白护肤等功效；可与小米面、茄子、牛蹄筋搭配；与虾皮、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、降低胆固醇、降血压等功效；可与粳米、黄豆、莲子搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强食欲、防癌等功效；可与栗子、面条、花生搭配；与虾皮、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生黄豆红枣汤热量639 千卡
- 脂肪51.1 克
- 蛋白质46.9 克
- 碳水化合物152.3 克
- 钠697.2 毫克
- 钙284 毫克
- 铁11.57 毫克
- 钾2224 毫克