| 土豆爱上小洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 423克 | 土豆爱上小洋葱热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于做题151分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆爱上小洋葱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉末（适量（新鲜虾仁肉也不错））、洋葱（一个（喜欢可以放个大点的））、土豆（一个）、毛豆米（一小把（可根据自己喜好加））、葱（适量）、姜（适量）
1/8. 先洗米直接就用电饭煲装着，一个人嘛，自己把握，吃得多就多放点，吃的少就少放点
2/8. 土豆切小丁丁
3/8. 直接放米里边，然后水刚刚末过土豆下边一点点
4/8. 然后将所有材料切成末准备好
5/8. 锅里放少许油，先爆香姜蒜，然后放入肉末爆炒，再依次加入豆米，洋葱，起锅前放点盐，胡椒粉，酱油，黑椒酱！可以放点自己喜欢的酱，味道会更丰富些
6/8. 直接倒在锅子里小葱应该起锅前再加的~
7/8. 搅拌均匀
8/8. 直接压到煮饭键就可以了~
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、补钙等功效；可与小米、五花肉、苹果搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、美容护肤等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防感冒、滋阴补阳等功效；可与小腿牛肉、牛霖、牛肉丝搭配；与卤豆腐干、苦菊、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆爱上小洋葱热量272 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物31.14 克
- 钠19.7 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾628 毫克