小米南瓜粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与糙米、牛里脊、赤小豆搭配；与鲤鱼、海鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、健脾养胃等功效；可与乌鸡、兔肉、赤小豆搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与桂圆、猪心、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、延缓衰老等功效；可与羊排、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；