| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 550克 | 酸奶热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于打磨地板58分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、酸奶（50克）
1/7. 把鲜牛奶热好，冷凉
2/7. 加上2-3勺酸奶
3/7. 酸奶最好稠一点
4/7. 搅拌均匀
5/7. 然后密封起来，哎呀，就是有盖子盖盖子，没盖子用塑料袋蒙起来用绳子绑紧
6/7. 等上12-15个小时酸奶就成咯
7/7. 可以喝上美美的一碗酸奶啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与乌鳢、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量262 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克