| 木瓜银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 397克 | 木瓜银耳糖水热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于踩水67分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜银耳糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个约200克）、银耳（三小朵约50克）、莲子（1把约50克）、冰糖（约80克）
1/6. 原料图
2/6. 木瓜削皮去心切块，银耳泡发洗净后撕小朵，冷热水均可，莲子洗净
3/6. 所有材料放入沙煲中，根据材料的多少加入适量清水
4/6. 一般水没过材料两三厘米就可以了
5/6. 大火烧开转小火煲90分钟，加入冰糖煮至冰糖融化即可
6/6. 成品
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗癌、丰胸等功效；可与牛奶、玉米面、章鱼搭配；与明虾、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、提神等功效；可与墨鱼、山药、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、预防高血压、养心安神等功效；可与枸杞子、桂圆、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳糖水热量269 千卡
- 脂肪2.19 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠91.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾2137 毫克